未分類

今回は、BMAL1（ビーマル1）で痩せよう❗️ BMAL1とは体内時計遺伝子の一つで食べて余ったエネルギーを脂肪に変えて身体に蓄えようとするタンパク質です😊 実際にBMAL1が […]

今回は、食物繊維を摂って痩せよう❗️ 三大栄養素である炭水化物•タンパク質•脂質。特に皆さんが好きな炭水化物はご飯やパン、麺類やお菓子など、美味しい嗜好品などには必ず入っています。 しかし食べ

今回は、空腹を作りましょうです。 お腹が空いたら食事をされますよね！お腹が空いている状態は血中の糖が減り、低血糖ですよとお腹からシグナルで「グゥ」と鳴るんですね。そして体が食べ物を欲しくなり食欲がドンドン増して行きます。

今回はサプリメントでダイエット促進‼️ご紹介するサプリは、マルチビタミンです 何が良いか簡単に説明します♪ビタミンB1は、糖の代謝を上げます💪糖の分解にビタミンB1を使いますの

今回は、タンパク質を多めに食べようです。 タンパク質は、胃で消化するのに4時間以上掛かるんです。つまり腹持ちが良く筋肉の分解作用であるカタボリックも抑えてくれます♪ タンパク質は私達の体のほとんどを構成しています。タンパ

今回は、お米は悪では無いです^_^ お米を炊いたご飯は太ると思われる方も少なくないと思います。 実はダイエット中もご飯🍚を食べても問題無いです。何故ならダイエット中にかなりの糖質制限をしてしまうと代謝が落

ダイエットのコツ第3段！精製された小麦の食品などを控えよう。のお話です。 小麦製品と言えばパンやラーメン、お菓子など、様々な加工食品に入っている皆さん大好きな炭水化物です。しかし小麦製品はすごく太りやすいです。その原因は

今日は甘みの代表、「砂糖」を減らしましょう！ 第1前提として、砂糖は食品添加物で栄養がありません。中毒･依存症→糖尿病を誘発しやすくなります。血糖値の上昇も早く、結果的に太りやすい体になってしまいます。更に水分も体に引き

夏から秋に季節が変わってきましたが、まだ残暑が気になりますね。ただ秋は美味しいものが多く、食欲は増すばかりです、、、！僕は12月のFWJに向けて体つくりの調整に入りました！ ダイエットは何から始めたら良いか分からないです

ONE LIFE山本です。2ヶ月前の大会になりますが、2026/06/06　FWJ REVENGEに出場しました！ 結果はマスターズ40over　２位マスターズ50over　１位フィジーク・プラス　１位フィジーク・リーン