今回は、食物繊維を摂って痩せよう❗️
三大栄養素である炭水化物•タンパク質•脂質。
特に皆さんが好きな炭水化物はご飯やパン、麺類やお菓子など、美味しい嗜好品などには必ず入っています。
しかし食べ過ぎると血糖値が上がり太りやすくなります。
ダイエットの基本の一つ、血糖値を抑えて食事を摂るかがポイントになります。
そこで今回のテーマである食物繊維！
食物繊維には消化を遅らせる性質があります。
炭水化物を食べても血糖値を抑え、乱高下を防いでくれます。
主食を白米→玄米に、パン→全粒粉や胚芽パンに変えると血糖値を抑えてくれます。
副菜にも食物繊維を♫
大豆食品や野菜、海藻、キノコ、適度な果物。
普段、食物繊維を意識して食事をされると痩せ体質の近道になりますよ(^o^)
是非ダイエットの参考にしてください(^^)