今日は甘みの代表、「砂糖」を減らしましょう！
第1前提として、砂糖は食品添加物で栄養がありません。
中毒･依存症→糖尿病を誘発しやすくなります。
血糖値の上昇も早く、結果的に太りやすい体になってしまいます。
更に水分も体に引き込む作用があるので、ますます顔や体が膨張します。
💡解決策💡
砂糖の入ったお菓子は控えめにして、果物やお米から糖を摂りましょう！
果物は食物繊維やビタミンなどのお陰で糖の吸収はゆっくりです。
甘いお菓子が食べたい時はチートDAYを設け、週に数回決められた日だけ自分へのご褒美として食べるだけにしましょう。
是非参考にしてください(^^)