ダイエットのコツ第3段！
精製された小麦の食品などを控えよう。のお話です。
小麦製品と言えばパンやラーメン、お菓子など、様々な加工食品に入っている皆さん大好きな炭水化物です。
しかし小麦製品はすごく太りやすいです。
その原因は「グルテン」です。
日本人はグルテンを消化しずらいです…
腸内環境が悪化、結果として脂肪を溜め込みやすくなります。
グルテンに含まれるグリアジンというタンパク質が食欲を増進させ、更に太りやすくなります。
対策としましては、グルテンを極力控え炭水化物をお米に変えましょう。
こちらも砂糖と同様にたまに食べるぐらいに！
休日に1食のみ嗜好品としてワクワクしていただければ良いかなと思います。
あとはパンや麺を米粉や大豆粉などの物に変えるのもオススメです。
是非ダイエットの参考にしてください(^^)